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2023-05-08
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【贞和中医】初夏养生小知识
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【夏日来临】

-summer story-

在春末夏初这个换季之时,

气温开始攀升,

再加上昆明最近天气有点异常,

温度基本达30度左右,

可数相当热,

天热给人们带去很多烦恼,

注意养生保健才能安全进入夏季,

这些养生小常识一定要掌握哦!

 春末养生小贴士

此时是“春捂”结束的信号,人们可以渐次减衣。但由于冷暖气候交替,“捂”与“不捂”要看天行事,依次而行。一般来讲,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,即可减衣,而日夜温差大于8℃则该捂。还有,因为“寒从脚下起”,人体下部血液循环较上部为差,故减衣时要先减上衣,后减下衣。但对于体质虚弱者,在减上衣时,最好留件适宜的背心,以防风邪侵入,危害健康。


唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜,补充维生素、无机盐及微量元素的不足。



随着气温逐渐升高,皮肤血管扩张,人难免发生“春眠不觉晓”的“春困”现象,要注意早卧早起,切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗透气,多眺望绿色植物,没事多伸伸懒腰,“广步于庭”,这些都对身体有益。


在春光明媚的大好时节,应多出去户外活动,投向大自然的怀抱。

春末初夏养“阳”

是重点

·顺 阳

夏天,万物繁华茂盛,是阳气发泄的征象,在人体则表现为多汗,出汗是机体顺应自然的反应,中医讲,汗出是病邪的重要出路之一,郁热、沉疾、毒素,包括我们人体的气血津液都在顺应这种发泄,气血津液发泄我们能注意补充,但病邪如郁热、沉疾、毒素不让它趁这个机会发泄出来,在体内停留久了,肯定是要病的。中医讲究冬病夏治,就是这个道理。所以不能稍微有点热,就开空调,这对身体是不利的。

·护 阳

就是要顾护人体的阳气,不要让它受到伤害。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。天气转热后,人们喜欢喝些冷饮,有人还专门喜欢喝冰镇饮料,这就容易克伐脾胃阳气,影响脾胃的消化功能。严重的会损伤肾的阳气。

·助 阳

通过一些方式帮助人体的阳气生发和发泄。主要是通过饮食,可以多吃一些微温微辛的食物,但不能太过于辛辣。春夏之交又是人体郁伏了一个秋冬的郁火发泄的季节,食物过于温热辛辣,可能助长其火势。

·蓄 阳

需在阳光灿烂的季节里储蓄阳气,阳气的储蓄办法很简单,就是多做户外活动,多晒太阳,也就是多做日光浴。但云南紫外线特别强,最好上午10点以前,最好避开直射脸部,涂抹防晒霜。

春末养生补救法

★按摩拍打

拍打背部:熬夜或者劳累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰 骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍,每天1次。

★按揉法

按摩涌泉穴:先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复。

按揉气冲穴(大腿根里侧):此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼):稍用力各拍打100余下。

—白龙路馆—

昆明市盘龙区白龙路152号加油站旁

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—霖雨桥馆—

昆明市盘龙区霖雨桥金江小区1号门

0871-63104622


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